arrow-right arrow-down search share

HYVINVOINTIA LUONNOSTA

Mindfulness ja meditaatio (vuoden ympäri) 
Rentoutumista. Hyväksyvää läsnäoloa ja huomioimisen harjoitteita. Hengityksen tarkkailu eli klassinen meditaatio kohteen kanssa. Halutessasi teemme myös kävelymeditaation. Sisältää lyhyesti myös johdattelun mindfulnessin periaatteisiin sekä opastuksen hyvään meditaatioharjoitukseen. 
Kesto: 1h 
Min-max: 10–40hlöä 
Vastuullinen ohjelmapalveluyritys: Taivastalo

Saunanhaltian vieraana (vuoden ympäri)

Haltian hengitys - löylyn henki, harmit häätää ja mielen kääntää. Tutustu suomalaisiin saunaperinteisiin, rentoudu puulämmitteisen saunan lempeissä löylyissä ja virkisty järven viileydessä. Nauti tulilla valmistettua villiruokaa; kalaa, metsäsieniä, kasviksia ja metsämarjoja.
Kesto: 3–4h
Max: 12hlöä
Vastuullinen ohjelmapalveluyritys: Nuuksion Taika

Virittävä Viherajelu (ympäri vuoden)
Ole perillä luonnossa jo matkalla Haltiaan! Bussimatkalla (Helsingin keskusta - Haltia) kuullaan luonnosta saatavasta terveydestä sekä reitin varrella olevista paikoista, niiden luonnosta ja kulttuurihistoriasta. Viherajelu virittää ryhmän luonnossa vietettävään kokous- tai virkistyspäivään.
Kesto: noin 45 min
Vastuullinen ohjelmapalveluyritys: Luonnontie

Yrttikylpy - hemmottelua varpaista asti (ympäri vuoden)
Syksyn viileydessä ja talven tuiskeessa voi olla paikallaan hemmotteluhetki. Kesän ihanuudet, luonnon villit yrtit, ovat saatavilla talvellakin. Upota jalkasi suloisen lämpöiseen veteen, jossa villiyrttinen jalkakylpysuola hellii jalkojasi. Hemmotteluhetken aikana kuulet yrttien maailmasta ja ehkäpä antiikin ajan lemmenjuoman ohjeenkin! Pääpaino ohjelmassa on kuitenkin rauhoittumisella ja nauttimisella. Valittavana on 2-4 yrttijalkakylpysuolaa eri tarkoituksin: piristävä, hoitava, rentouttava ja pehmittävä. Yrttikylvyt sopivat mainiosti pikkujouluohjelmaksi. Toteutettavissa parhaiten saunatilossa. Ohjelman avulla voidaan jaksottaa saunavuoroja.
Kesto: 1 h/ryhmä
Min-max: 5–12 hlöä
Vastuullinen ohjelmapalveluyritys: Elämyksen Taika

Hyvinvointia metsästä -retki (vuoden ympäri)
Kokonaisvaltaista metsästä nauttimista, patikointia ja hyvinvointia lisääviä harjoituksia. Räätälöi itsellesi sopivan mittainen kokonaisuus. Retkessä on neljä kokonaisuutta. 1) Metsän hyvinvointivaikutukset – kuulemme lyhyesti metsässä olemisen hyödyistä ja tutkimuksista. 2) Chi kung -harjoitus (kiinalainen voimistelu) oikeassa ympäristössä eli luonnon keskellä. 3) Forest Bathing eli metsään uppoutuminen. Mukana mm. hengitysharjoituksia, läsnäoloa ja luonnon havainnoimista. Alkuperäinen idea japanilaisesta Shinrin-yoku:sta. 4) Mindfulness – läsnäolon periaatteet ovat läsnä retkellä jatkuvasti ja läsnäoloon ja luonnon huomioimiseen opastetaan. Teemme myös lyhyen istumameditaation.
Kesto: 2–4 h
Min-max: 10–30hlöä
Vastuullinen ohjelmapalveluyritys: Taivastalo

Hyvää oloa ja liikkumisen iloa (vuoden ympäri)
Lähde kävelyretkelle Haltian lähimetsään, avaa aistisi havainnoimaan luontoa ympärilläsi, venyttele kehosi vetreäksi ja rentoudu metsän sylissä fysioterapeutin opastuksella. Retken voi toteuttaa kävelysauvojen kanssa ja yhdistää siihen välipalan tai tarjoilut nuotiolla.
Kesto: 1,5 h
Max: 30hlöä
Vastuullinen ohjelmapalveluyritys: Nuuksion Taika

Terveysmetsäretki (ympäri vuoden)
Tohtori Metsä odottaa! Haltian lähimaastossa kulkevalla elämyksellisellä luontoreitillä altistutaan luonnon tutkituille hyvinvointivaikutuksille. Liikkuen, rentoutuen, havainnoiden ja hiljentyen imetään voimia ja saadaan paljon vinkkejä hyvinvoinnin saavuttamiseen.
Kesto: 2 h
Henkilömäärä: 2–32hlöä
Vastuullinen ohjelmapalveluyritys: Luonnontie

Terveysmetsäpäivä (ympäri vuoden)
Anna ravintoa molemmille aivopuoliskoille! Terveysmetsäpäivä sisältää luennon luonnon tutkituista hyvinvointihyödyistä sekä elämyksellisen terveysmetsäretken. Ennen ja jälkeen retken tehdään hyvinvointia mittaava testi. Päivä soveltuu erityisen hyvin ryhmille, jotka tahtovat tutustua monipuolisesti luonnosta saatavaan hyvinvointiin ja saada vinkkejä oman toimintansa kehittämiseen. Ohjelma toteutettavissa vain kokoustilan varanneille.
Kesto: 3 h
Henkilömäärä: 2–32 hlöä.
Vastuullinen ohjelmapalveluyritys: Luonnontie

Asahi-terveysliikuntaa (vuoden ympäri)
Itämaisista lajeista (mm. kiinalainen aamuvoimistelu ja taiji) kehitetty suomalainen terveysliikuntamuoto, joka sopii kaiken ikäisille ja -kuntoisille. Toteutus ulkona tai sisällä. Asahi sopii erinomaisesti kokouspäivän taukoliikunnaksi.
Kesto: 15–30min
Max: 50hlöä
Vastuullinen ohjelmapalveluyritys: Nuuksion Taika

Chi kung – kiinalainen voimistelu (vuoden ympäri)
Chi kungia harjoittavat ympäri maailmaa terveyden ja hyvinvoinnin vaalijat, mutta myös sisäistä voimaa kehittävät taistelulajien harjoittajat sekä rauhan ja oivalluksen etsijät. Harjoituksissa on mukana mm. voimistelullisia liikkeitä, hitaita virtaavia liikkeitä, staattisia asentoja ja meditatiivisia hetkiä. Harjoitukset rentouttavat, nostavat energiatasoa ja lisäävät sisäistä selkeyttä. Chi kungia kuuluu perinteisesti tehdä juuri luonnon keskellä tai puistossa.
Kesto: 1 h
Min-max: 10–200 hlöä
Vastuullinen ohjelmapalveluyritys: Taivastalo

Metsäjooga (vuoden ympäri)
Helppoja joogaliikkeitä metsässä. Liikkeet tehdään seisten. Metsän huomioimista ja hyödyntämistä harjoituksissa. Löydä läsnäoloa sekä hyvinvointia keholle ja koko olemukselle.
Kesto: 1 h
Min-max: 10–40 hlöä
Vastuullinen ohjelmapalveluyritys: Taivastalo

Ohjattu hiljentyminen (vuoden ympäri)
Miten suomalaiset tekevätkään sen luonnostaan. Hiljaa olemista, kävelyä, luonnon huomioimista ja mättäällä istumista. Muutamia hyviä johdattelevia opastuksen sanoja ja huomioita, joilla hiljaisuus taas löydetään.
Kesto: 1h
Min-max: 10–40hlöä
Vastuullinen ohjelmapalveluyritys: Taivastalo

Metsään uppoutuminen eli forest bathing (vuoden ympäri)
Monia erilaisia menetelmiä ja harjoituksia yhdistävä kokonaisvaltainen metsään uppoutuminen – unohda hetkeksi kaikki. Sisältää myös lyhyesti forest bathingin taustoja ja tieteellisistä tutkimuksia metsässä olemisen hyödyistä. Metsään uppoutumisen kolme vaihetta lyhyesti: 1)Kehotietoisuusharjoituksia ja syvään hengittämistä. Purat stressitilaa ja tulet läsnä tähän ja nyt. Hengität syvään metsän raikasta ilmaa. 2)Luonnon aistimista ja huomioimista kaikilla aisteilla. Huomaat, että olet todella metsässä ja läsnäolosi syvenee. 3)Lopuksi istu ja unohda -harjoitus vaikka kannon nokassa istuen. Sulje silmäsi. Unohda hetkeksi arkesi ja vastuusi. Unohda maailma ja itsesi. Anna kaiken kadota. Tee sisäinen matka. *Avaa silmäsi ja koe kaikki uutena!
Kesto: 1 h
Min-max: 10–40hlöä
Vastuullinen ohjelmapalveluyritys: Taivastalo

Hyvää oloa ja luonnon lumoa (kevät, kesä, syksy)
Huokaise pois murheet ja huolet, henkäise kehoosi haltiain tiedot. Metsien vaikutus tunteisiimme on pitkälti tiedostamatonta ja juontaa syvälle ihmisen menneisyyteen ja ikiaikaiseen luontoyhteyteen. Nykytutkimusten mukaan metsässä myönteiset tunnetilat voimistuvat, verenpaine laskee ja stressihormoni pitoisuus alenee. Lähde retkelle metsään, avaa aistisi havainnoimaan luontoa ympärilläsi ja rentoudu metsän sylissä. Voit yhdistää retkeen terveellisen tarjoilun, esim. koivunmahla- tai pakurikääpäjuoman
Kesto: 1-1,5 h
Max: 50hlöä
Vastuullinen ohjelmapalveluyritys: Nuuksion Taika

Joogapatikka (kevät, kesä, syksy)
Patikointireitin varrella/lopussa teemme n. 45-60 minuutin joogaharjoituksen. Jooga on luonnollinen mieltä ja kehoa hoitava menetelmä, jossa keskittyneesti suoritettavat harjoitukset vahvistavat kehoa ja tyynnyttävät mieltä tasapainottaen oloa ja tuoden hyvää mieltä. Harjoitus sopii kaikille eikä vaadi aiempaa kokemusta. Siihen voidaan yhdistää myös ekoterapeuttisia harjoituksia.
Kesto: 2 h
Min-max: 10–24hlöä
Vastuullinen ohjelmapalveluyritys: Arotuli