arrow-right arrow-down search share

Käytämme evästeitä (cookies) käyttäjäkokemuksen parantamiseksi ja käyttötilastojen keräämiseksi.

Jatkamalla sivuston käyttöä hyväksyt evästeiden käytön. Lisätietoja

x

ESIMERKKEJÄ LUONTOLIIKUNTA JA EXTREME-LAJEISTA

Kalliolaskeutuminen (kevät, kesä, syksy)

Jihaaa, hieman jännittää, mutta lopuksi se olikin todella mukavaa. Kävellään Haltiasta n. 5 min läheiselle kalliolle ja alkuopastuksen jälkeen kävellään polkua pitkin kallion päälle. Puetaan valjaat ja kypärät päälle ja laskeudutaan yksitellen 13 m kallio köyttä pitkin alas. Ammattiopas huolehtii koko ajan, että kaikki menee turvallisesti. Odottaessa omaa vuoroaan voi nauttia kauniista järvimaisemista Nuuksion Pitkäjärvelle. Ohjelma on täysin turvallinen ja ketään ei pakoteta laskeutumaan alas, mutta kokeilemassa kannattaa ainakin käydä ja tuntea mukava addrenaliiniruiske kropassa.
Kesto: 1,5–2,5 h ryhmäkoosta riippuen (esim. 10hlö:n ryhmä 1,5 h ja 20 hlö:n ryhmä 2,5 h)
Min-max: 5–20 hlöä
Vastuullinen ohjelmapalveluyritys: Erä-Atlas

Polkulenkit Nuuksion upeissa maisemissa (kevät, kesä, syksy)
Haltiasta lähtevät juoksulenkit suuntautuvat Nuuksion järviylängölle. Reitit kulkevat osittain olemassa olevia ulkoilureittejä pitkin ja osittain kalliolla ja metsässä kulkevia polkuja ja kallioalueita pitkin. Reittien varrella näet tyypillistä suomalaista erämaata sekä luontokohteita kuten hiidenkirnu, luola, siirtolohkare sekä maisemat tyypilliseen järvimaisemaan. Reittien pituudet vaihtelevat noin 5 kilometristä 9 kilometriin. Polkujuoksulenkeillämme pääset kokemaan pienien polkujen lumon ja haasteet ilman pelkoa eksymisestä. Juoksureitti voidaan räätälöidä helpommille tai haastavammille poluille ryhmän toiveiden mukaan.
Kesto: 60–90 min + 15 min venyttely ja ohjeistus
Min-max: max 10/ohjaaja
Vastuullinen ohjelmapalveluyritys: Tour de Run

Sauvakävelylenkit Nuuksion upeissa maisemissa (kevät, kesä, syksy)
Sauvakävelylenkit myötäilevät pääosin Nuuksion leveämpiä ulkoilureittejä. Sauvalenkeillä osallistujat voivat halutessaan saada lisähaastetta esimerkiksi erilaisten ylämäkiharjoitusten muodossa tai halutessaan keskittyä vain rauhallisempaan etenemiseen. Lyhyt tekniikkaopastus kuuluu kaikkien lenkkien yhteyteen. Yritys- ja muille ryhmille tarjoamme räätälöityjä palveluja joissa rentoon polkujuoksuun voidaan yhdistää esim. luento, lihaskunto-ohjaus luonnossa tai pidempi venyttelytuokio.
Kesto: 60–90 min + 15 min venyttely ja ohjeistus
Min-max: max 10/ohjaaja
Vastuullinen ohjelmapalveluyritys: Tour de Run

TourGymstick-sauvakävelyretki – liikunnasta iloa ja potkua päivään (kevät, kesä, syksy)
Löydä liikunnan ilo Nuuksion luonnosta lähes kaikille sopivan liikuntalajin sauvakävelyn, parista. Nuuksion järviylänköalueen vaihteleva maasto ja hyvät polunpohjat antavat loistavat puitteet sauvakävelyretkelle. Aluksi sauvakävelyohjaaja perehdyttää ryhmän sauvakävelyn oikeaan tekniikkaan, sillä vain oikealla tekniikalla saa maksimaalisen hyödyn lajista. Sauvat ovat Gymstick-kävelysauvat, joiden sisään on piilotettu vastuskuminauhat. Retken aikana tehdään pieni lihaskuntoharjoitus hyödyntäen vastuskuminauhoja. Näin sauvakävelystä tulee entistäkin tehokkaampi ja kokonaisvaltaisempi liikuntahetki. Lopuksi tietysti tehdään lihaksia hellivät venytykset.
Kesto: 2 h
Min-max: 10–30 hlöä
Vastuullinen ohjelmapalveluyritys: Elämyksen Taika

Nordic Walk (kevät, kesä, syksy)
Sauvakävely on tykyliikuntaa parhaimmillaan. Oivallista terveysliikuntaa, oman kunnon mukaisesti. Omaa kehoa kuunnellen valitaan vauhti ja maaston vaikeus.
Kesto: n. 2 h
Min-max: 12–50 hlöä
Vastuullinen ohjelmapalveluyritys: Sea & Mountain Adventures

Reippailua, räiskeitä ja ripaus rohkeutta (kevät, kesä, syksy)
Tutustutaan Nuuksion kansallispuistoon patikoiden, köysilaskeutuen ja kirkkoveneellä soutaen. Retki alkaa Haukkalammelta, josta patikoidaan oppaan johdolla Pitkäjärven Romvuorelle. Romvuorelta laskeudutaan valjaiden ja köysien avulla rannassa odottavaan kirkkoveneeseen. Matka jatkuu soutaen Pitkäjärven kalliomaalausten kautta Haltian rantaan. Retken aikana nautitaan myös kahvit. Vaihtoehtoisesti retki voidaan toteuttaa Haltiasta käsin siten, että kalliolaskeutuminen Solvallan kalliolla Nuuksiontien varrella. Patikoidaan laskeutumisen jälkeen yhdyspolkua pitkin Nuuksion Pitkäjärven pohjoispäähän, jossa kirkkoveneet odottavat soutajiaan. Soudettava matka riippuu käytettävissä olevasta ajasta. Retki päättyy Solvallan rantalaiturille.
Kesto 3–5 h
Min-max: 6–14 hlöä
Vastuullinen ohjelmapalveluyritys: Erä-Atlas

Nuuksion sankarit (kevät, kesä, syksy)
Löydä oma sisäinen Robin Hoodisi ja Tarzanin huimapäisyys. Ohjelmassa pääset haastamaan itsesi tarkkuutta ja keskittymistä vaativassa jousiammunnassa ja voittamaan oman pelkokertoimen kalliolaskeutumisessa. Ohjelman alkaa Suomen luontokeskus Haltian edustalta, josta siirrytään kävellen läheiselle kalliolle tai jousiammuntapaikalle. Tapahtumapaikkojen välit liikutaan kävellen ja samalla pääsee nauttimaan raikkaasta luonnosta. Ohjelman jälkeen voidaan istua hetki nuotion äärellä kokemuksia vaihtaen ja samalla nokipannukahvit nauttien.
Kesto: 3–4 h
Min-max: 10–20 hlöä
Vastuullinen ohjelmapalveluyritys: Erä-Atlas & Luonnonihme yhteistyössä

Romvuoren kierros (kevät, kesä, syksy)

Romvuoren kierroksella tutustutaan Nuuksion kansallispuiston maisemaan tyypillisimmillään. Matkan varrelle mahtuu niin järviä, soita kuin jyrkänteitäkin. Kirkkovenesoutu Pitkäjärvellä, patikointi järvi-ylängöllä ja pyöräily pikkuteillä on luontoliikuntaa parhaimmillaan, reippaasti edeten tai leppoisasti nautiskellen. Oppaat kertovat matkalla Nuuksion luonnosta ja eläinasukkaista. Osallistujat jaetaan kahteen ryhmään ja kierros tehdään vastakkaisiin suuntiin edeten yhtä aikaa. 1. ryhmä aloittaa soudulla, 2. ryhmä pyöräilyllä Haukkalamelle.
Kesto: n. 2,5 h
Henkilömäärä: 20–28 / yksi kirkkovene (10–14 soutajaa kerralla); 40–56 / kaksi kirkkovenettä (20–28 soutajaa kerralla)
Vastuullinen ohjelmapalveluyritys: Sea & Mountain Adventures

Rescue Rafts (kevät ja syksy)
Monipuolinen pelastuspukuseikkailu yhdistää lauttamelonnan ja pelastuspuvuissa uiskentelun hyisessä vedessä. Lautoilla voi liikkua aina jäiden tuloon asti ja taas heti niiden lähdettyä. Pelastusalan ammattilaistenkin käyttämät puvut kelluttavat ja pitävät melojat kuivina ja lämpiminä seikkailun ajan. Ryhmä pääsee kokeilemaan matouintia, veden varaan joutuneen melojan pelastamista, kuviokelluntaa ja ennen kaikkea riemukkaita hetkiä yhdessä. Virkistäytymisen ja hauskanpidon yhteydessä opitaan myös pelastautumistaitoja.
Kesto: 1,5–2,5 h
Min-max: 4–20 hlöä
Ajankohta: Keväällä ja syksyllä sekä talvisin jäiden tuloon asti ja heti jäiden lähdön jälkeen
Vastuullinen ohjelmapalveluyritys: Eventure

Pelastuspukupulikointi (kevät ja syksy)
Tässä ohjelmassa heikoillekin jäille meneminen on nautinto. Ohjelmassa uiskennellaan hyisessä vedessä pelastusalan ammattilaistenkin käyttämissä pelastuspuvuissa, jotka kelluttavat ja pitävät sankarit lämpiminä. Samalla tutustutaan turvallisesti selviytymiskikkoihin ja pelastautumistapoihin ja päästään kokeilemaan niitä kerrankin aidoissa olosuhteissa. Ja jottei menisi liian vakavaksi, nautitaan kellumisesta myös huumoripitoisia tehtäviä suorittamalla.
Kesto: 1–1,5 h
Min-max: 1–20 hlöä
Ajankohta: Keväällä ja syksyllä avoveden aikaan sekä talvisin esim. suurissa avannoissa. Heikot jäät lisäbonus, jonka toteutumista ei voida taata.
Vastuullinen ohjelmapalveluyritys: Eventure

Liukulumikenkäilyä lähimetsässä (talvi)
Liukulumikenkä (Altai Ski HOK) yhdistää suksen ja lumikengän parhaat ominaisuudet. Se on ketterä, lumikenkiä nopeampi ja metsäsuksia kätevämpi. Ylämäessä sillä on loistava pito pohjaan upotetun nousukarvan ansiosta ja alamäessä se liukuu suksimaisesti sekä ohjautuu helposti. Nuuksion metsäisessä ja mäkisessä maastossa sillä on helppo ja mukava edetä. Liukulumikenkä soveltuu kaikille! Tutustuta liukulumikengän avulla työtoverisi tai ulkomaalainen vieraasi talviseen suomalaismetsään.
Kesto: 1,5–2 h
Min-max: 5–20 hlöä
Vastuullinen ohjelmapalveluyritys: Elämystorppa